肌荒れのなってしまう原因には様々なものがありますが、その一つに便秘が原因で肌荒れを引き起こすことがあります。

 

毎日スキンケアを欠かさないのに、ニキビや肌荒れが気になっているという人は便秘気味だったりしていませんか？

 

便器気味で腸内環境が悪くなると肌にも悪影響を及ぼすと言われています。

 

便秘で肌荒れを起こす原因と腸内環境を整える方法をご紹介いたします。

「しばらくお通じが無いかもしれない」

「いつも便秘気味」と思っている方は要注意です！

 

3日以上便が出ていない時は、腸内で便が発酵や腐敗を起こしている可能性があります。

 

腸内に便が溜まっているという事は、お腹に生ごみを溜め込んでいるのと同じ！

 

それを腸の中で何日も滞留していれば、腐敗・発酵してしまうのも当然のことです。

 

お腹に溜まった食べ物のカスは腸内の悪玉菌の大好物。
便秘の人の腸内には、この悪玉菌がたくさん増えてしまっていることが多く、有害物質を放出していると考えられています。

 

この増えた有害物質が腸内で吸収され、血管を通って全身に運ばれてしまいます。
すると本来、排便で体外に排出されるはずの有害物質が逃げ場を失い皮膚細胞に負担がかかります。

 

負担がかかった皮膚細胞は正常な新陳代謝（ターンオーバー）が出来なくなってしまい、古い角質や皮脂が毛穴に詰まり、ニキビや肌荒れ・肌のクスミの原因になってしまう事があるのです。

 

体の中で有害物質が作られてしまうというのは、少し恐ろしい話ですよね。

 

そうならない為には腸内の環境を整え、お通じを良くすることが大切になってきます。

腸内の環境を整えるためには、まず有効な手段は善玉菌を増やすことです。
食物繊維は善玉菌が好む食べ物です。
水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維をバランスよく摂る事で善玉菌が増え、活性化します。

 

もちろん便を溜め込まないことも大事ですよ。

 

腸内の善玉菌が増えて悪玉菌が減れば、皮膚細胞の負担が減りターンオーバーが正常化します。

便秘の解消には食べ物のみならず工夫も必要です。

• 朝一番にコップ一杯の水を飲むこと。
• オリーブオイルやココナッツオイルを摂る。
• 食物繊維・乳製品・オリゴ糖・発酵食品を摂る。
• 適度な運動。

 

オリーブオイルやココナッツオイルなどのオイルは便を柔らかくして排出の手助けをしてくれます。

 

• ケーキ・アイス⇒糖分が多く・体の冷えにも繋がります
• コーヒー・ワイン・柿⇒これらはタンニンを多く含んでいる飲み物です。タンニンは抗菌作用や抗酸化作用が強い良い成分なのですが摂り過ぎてしまうと便秘の原因になります。
• 肉・生魚⇒消化に時間がかかる為、排出までに時間がかかります。

 

 

 

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